)
Světelná terapie a světlo v zimě
S správným osvětlením přežít temné období rokuCítíte se v zimě unavení, skleslí nebo bez energie? Zimní blues – způsobené různými faktory, jako je například nedostatek světla, sezónní změny a případně nedostatek vitamínu D – ovlivňuje miliony lidí a zanechává zimu v náladě. Pozitivně ovlivnit to může správné osvětlení v obytných prostorách. Obytné osvětlení není sice světelná terapie, může však zlepšit celkovou pohodu a náladu, aby se tato temná doba zvládla s novou energií a radostí ze života.
Poznámka: Tento rádce slouží pouze k informativním účelům a nenahrazuje lékařské poradenství.
Proč je světlo v zimě zvlášť důležité
Když se zimní dny zkracují, začíná ranní den mnohých lidí ve tmě – a i odpoledne bývá často zase šero. Právě tehdy se ukazuje, jak důležitou roli má světlo v našem každodenním životě.
:format(jpeg) "Uhr")
Náš každodenní život je úzce spjat s přirozeným střídáním světla a tmy. Ranní denní světlo signalizuje tělu, že den začíná, zatímco ztmívání podporuje přechod k odpočinku večer. V zimě je však k dispozici výrazně méně přirozeného světla. Kdo ráno jezdí do práce ve tmě a tráví velkou část dne v interiéru, může dostávat zvlášť málo denního světla.
:format(jpeg) "Frau mit Kaffee")
O nedostatku světla mluvíme v každodenním životě často, kdy je v temné části roku k dispozici jen málo přirozeného světla. Už jednoduché zvyky mohou pomoci lépe využít dostupné denní světlo: ráno co nejdříve otevřít záclony a žaluzie, využívat pracovní nebo pobytová místa v blízkosti oken a pravidelně chodit ven během světlejších hodin – už krátké procházky mohou udělat rozdíl.
)
Zvláště v interiérech je smysluplné věnovat pozornost dobrému osvětlení. Dostatečně jasné a příjemně sladěné prostředí usnadňuje například čtení, práci a orientaci a může udělat temné období příjemnějším. Dobře naplánované pokojové osvětlení sice nemůže nahradit chybějící denní světlo v běžném životě, ale může poskytnout příjemnou atmosféru, která nechává zapomenout na šedé a temné nebe na chvíli.
Důležité: Obytné osvětlení nenahrazuje světelnou terapii. Běžné pokojové osvětlení a speciálně navržená světelná terapie mají odlišné cíle. Kdo se konkrétně zabývá světelnou terapií, měl by se tedy zaměřit na vhodné produkty a příslušné aplikační pokyny.
:format(jpeg) "Lichttherapie")
Zimní blues a sezónní potíže
Termín zimní blues se často používá hovorově pro obecnou únavu a depresivní náladu, která se v zimě často objevuje. Intenzivnější potíže jako poruchy spánku a ztráta energie mohou být známkami zimní deprese, známé také jako sezónně závislá deprese (SAD). Jde o vážnou nemoc, která musí být lékařsky vyšetřena. Také je nezbytné, aby se při déle trvajících příznacích jakéhokoli druhu vyhledal lékařský poradce.
Zimní blues
Postižení osobní nálady a pocitu, především na podzim a v zimě.
(Zimní) deprese
Vážná psychická nemoc, kterou je nutné lékařsky ošetřit.
Světelná terapie – vysvětlení a vymezení: Skutečná světelná terapie používá světlo speciálně vyvinuté pro terapeutické účely. Lékařské nebo terapeutické poradenství je přitom nezbytné. Světelné terapeutické lampy jsou vždy označeny jako lékařské produkty. Jasná lampa může udělat prostor výrazně příjemnější a pohodlnější – není však automaticky vhodná pro světelnou terapii. Stolní, stropní a běžné denní světelné lampy nenahrazují terapeutický zdroj světla. Často vzniká nedorozumění u označení „denní bílé světlo“. Taková barva světla může opticky připomínat přirozené denní světlo a může se hodit pro pracovní prostory nebo jiná místa, kde je požadováno spíše chladné, jasné osvětlení. Z toho však nelze vyvodit, že svítidlo je vhodné pro světelnou terapii.
Praktické tipy: Světlo v zimě uvědoměleji utvářet
Účinek skutečného světla pro pohodu – pro více energie a uvolnění! Naše Good-Mood-Lights přinášejí perfektní světelnou atmosféru do každodenního života.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting se přizpůsobuje biorytmu a podporuje spánek a koncentraci. S chytrými lampami je HCL možné i doma: světelné zdroje s CCT funkcí umožňují individuálně přizpůsobit barvu světla pomocí dálkového ovladače nebo aplikace – aktivní denní bílé světlo ráno, uvolňující teplé bílé večer.
)
Intimní osvětlení vytváří v temné části roku útulnou atmosféru. S vyváženým osvětlením a jemnými světelnými akcenty se domov stává oázou pohody. Rozmanité dřevěné odstíny od bambusu po ratan až po útulné textilní stínítka umožňují individuální využití světla.
:format(jpeg) "Bicoca von Marset")
Šťastná světla v dopaminovém dekoru přinášejí živé barvy, veselé vzory a zářivou radost do domácího prostředí – pro dobrou náladu, pozitivní pocity a zařízení, které vás činí šťastnými. Dopaminové dekorativní lampy lze snadno přidat jako stojací nebo stolní lampy.
Tipy pro každodenní život v temné části roku
Vedle obytného osvětlení mohou dodatečná opatření na podzim a v zimě pomoci zlepšit náladu a udělat každodenní život příjemnějším. Optimalizovaná spánková rutina k tomu neoddělitelně patří. Měl by se rozhodně zajistit pravidelný spánkový režim, který pomáhá tělu zotavit se a stabilizovat rytmus dne i noci.
Další tipy pro podzim a zimu
:format(jpeg) "Procházky")
:format(jpeg) "Sociální kontakty")
:format(jpeg) "Struktura dne")
:format(jpeg) "Sport a cvičení")
:format(jpeg) "Relaxační techniky")
:format(jpeg) "Tvůrčí činnosti")
:format(jpeg) "Kai")
Online editor na adrese Lumories.cz
Tip odborníka
„Dobré osvětlení obytných prostor nesmí být za žádných okolností zaměňováno s fototerapií, která zahrnuje komplexní lékařskou péči. Co však může dobré osvětlení dosáhnout, je přispět k tomu, aby byly interiéry příjemné a funkční v každou denní dobu. Ráno a během dne je jasné osvětlení obzvláště praktické. Kde to je možné, by měl být pracovní prostor kombinován s přirozeným denním světlem. S přibývající tmou může být osvětlení v obytné části postupně snižováno. Stmívací světlo zde nabízí výhodu, že umožňuje flexibilně přizpůsobit jas dané situaci. Již malé změny mohou pomoci učinit každodenní život během temné části roku příjemnějším. Při přetrvávajících symptomech však důrazně doporučujeme konzultovat lékařskou pomoc.“
 "Human Centric Lighting")
 "Útulné světlo")
 "Dopaminový dekor")
 "Světlá barva")
 "Lichtkonzept für das Wohnzimmer")
 "Nápady na osvětlení pro vzpomínky na dovolenou")
